Những lợi ích của protein đối với sức khỏe

Protein có vai trò cấu tạo, duy trì và phát triển cơ thể, hình thành những chất cơ bản phục vụ hoạt động sống. Ngoài ra, protein còn đóng vai trò rất quan trọng cho những người thường xuyên tập luyện thể thao, người đang muốn giảm cân, duy trì và phát triển cơ bắp…

Một chế độ ăn giàu protein sẽ giúp con người năng động, khỏe mạnh hơn. Nếu chế độ ăn không cung cấp đủ protein cần thiết cơ thể sẽ xảy ra quá trình mất cơ, làm cơ co lại và yếu đi.

Hãy cùng MEATDeli tìm hiểu lợi ích của protein với bài viết bên dưới nhé!

1. Protein giúp cảm giác no nhanh hơn

Protein tạo cho cơ thể cảm giác no nhanh hơn khi sử dụng carbohydrate và chất béo. Khi cảm thấy no nhanh sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn từ đó sẽ làm lượng calo nạp vào cơ thể giảm. Đây là nhân tố cực kỳ quan trọng đối với những người muốn giảm cân, giúp kiểm soát cân nặng tốt hơn.

2. Giúp tăng trao đổi chất

Protein là thực phẩm tiêu tốn nhiều năng lượng nhiều nhất để tiêu hóa và hấp thụ vì vậy nó đòi hỏi cơ thể phải đốt cháy nhiều năng lượng để có thể tiêu hóa. Điều này gọi là hiệu ứng nhiệt từ thực phẩm (TEF), hiệu ứng nhiệt của protein cao hơn nhiều so với hiệu ứng nhiệt của carbohydrate và chất béo.

3. Giúp duy trì cơ bắp

Một trong những lợi ích quan trọng của protein là giúp hình thành nên các khối cơ, việc ăn đủ lượng protein sẽ giúp duy trì khối lượng cơ đồng thời ngăn ngừa sự mất cơ. Nên nếu một người tập thể thao như các môn đi bộ, đạp xe hoặc bất kỳ bộ môn thể dục nào để duy trì sự vận động, linh hoạt và nâng cao sức khỏe, cần bổ sung protein.

Các vận động viên và những người muốn duy trì cơ bắp, bên cạnh việc tập luyện thể dục thể thao cần ăn lượng protein lớn hơn mỗi ngày.

Protein có mặt trong các loại thực phẩm như: thịt, cá, trứng, sữa. Người tập thể hình nên lưu ý thêm những món ăn này vào thực đơn dinh dưỡng hằng ngày để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể. Tuy nhiên cần lưu ý chọn các loại thịt nạc ít mỡ để duy trì kết quả tập luyện cũng như giữ cho sức khỏe ổn định.

Bộ đôi sản phẩm SLIM & FIT là lựa chọn hoàn hảo cho những người theo đuổi chế độ ăn giàu protein với những ưu điểm vượt trội