Protein có vai trò cấu tạo, duy trì và phát triển cơ thể, hình thành những chất cơ bản phục vụ hoạt động sống. Ngoài ra, protein còn đóng vai trò rất quan trọng cho những người thường xuyên tập luyện thể thao, người đang muốn giảm cân, duy trì và phát triển cơ bắp…

Hãy cùng điểm qua các loại thực phẩm giàu protein bên dưới nhé!

1. Trứng

Trứng là một trong những nguồn thực phẩm bổ dưỡng nhất hiện có. Chứa nhiều protein dễ hấp thụ, nhiều loại vitamin, khoáng chất, chất béo tốt và chất chống oxy hóa

01 quả trứng có thể cung cấp khoảng 6.3g protein

2. Ức gà

Ức gà là một lựa chọn tuyệt vời cho chế độ ăn giàu protein. Ngoài protein, thịt gà còn cung cấp nhiều loại vitamin nhóm B, cùng các khoáng chất như kẽm và selen

86g ức gà có thể cung cấp 26,7g protein

Thử ngay sản phẩm Ức gà SLIM & FIT để cung cấp ngay lượng protein cần thiết

Bấm mua ngay tại đây

3. Thăn nõn heo

Thăn nõn heo là nguồn cung cấp protein phù hợp với chế độ ăn uống giàu protein. Đây là phần thịt được tách sạch mỡ, chưa ít calo.

Trong 100g thăn nõn có thể cung cấp 20g protein

Xây dựng ngay khẩu phần ăn giàu protein với Thăn nõn SLIM & FIT từ MEATDeli ngay

Bấm mua ngay tại đây

4. Hạnh nhân

Hạnh nhân là loại hạt cung cấp protein lý tưởng, ngoài ra hạnh nhân còn giàu chất dinh dưỡng thiết yếu như: chất xơ, vitamin E, Mangan và Magie.

28.35g hạnh nhân cung cấp khoảng 6g protein

5. Sữa chua Hy Lạp

Sữa chua Hy Lạp là loại sữa chua rất đặc, chứa nhiều protein.

Ngoài ra, loại sữa chua này còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng như: canxi, vitamin B12, A, selen và kẽm

Trong 200g sữa chua Hy Lạp có thể cung cấp 19,9g protein

6. Sữa

Sữa là một nguồn cung cấp protein chất lượng cao và nhiều loại vitamin và khoáng chất cho cơ thể như: canxi, phốt pho, vitamin B2

Trong 246ml sữa cung cấp khoảng 8,32g protein